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#膝蓋痛 #膝關節 #運動 膝蓋痛的人，應該做什麼運動？原力復健科診所醫師、前林口長庚醫院復健科主治醫師王思恆（史考特）指出，有膝蓋問題的患者，一開始不太適合做深蹲。最好先做1個動作，鍛鍊膝關節和大腿肌肉群。 💎今日專家 原力復健科診所醫師、前林口長庚醫院復健科主治醫師 王思恆（史考特） 如果想瞭解更多關於健康的訊息，請鎖定健康1+1直播間，美東時間每週六晚上九點，台灣時間每周日早上九點。 #膝蓋痛 #膝關節 #動作 #運動 #史考特醫師 #Health1+1 #新唐人電視台 #健康1加1 #健康1+1 #大紀元直播間 ✧觀看更多✧ ☞ 2020 最新直播系列 官方HD | 健康1+1 🤍 ☞ 心靈健康 | 健康1+1 🤍 ☞ 名醫專訪 | 健康1+1 🤍 ☞ 新冠病毒 武漢肺炎 | 健康1+1 🤍 ☞ 抗癌趨勢 | 健康1+1 🤍 ☞ 中醫養生 | 健康1+1 🤍 ☞ 健康飲食 | 健康1+1 🤍 ☞ 精神醫療 | 健康1+1 🤍 ☞ 真實病例 | 健康1+1 🤍 ☞ 健康知識庫 | 健康1+1 🤍 「健康1+1」希望為民眾提供一個最權威，最貼心的醫療資訊服務，在這個平台上，我們將邀請到資深的醫生以及醫療專家等，與大家分享保健的妙方。 話題包含美國醫療保險福利、移民就醫、中醫養生、牙齒保健、女性健康專題、心靈與精神健康、移民就醫、居家保健、抗癌最新療法等，並提供適合各年齡層的最新醫療健康資訊。 歡迎您和我們共同討論健康的相關話題，分享您的健康信息。 ❀讓我們做您健康的守門員❀ 「健康1+1」直播間：🤍 「健康1+1」新唐人官網：🤍 「健康1+1」大紀元官網：🤍 「健康1+1」Facebook：🤍 「健康1+1」YouTube：🤍 「健康1+1」Twitter：🤍 「健康1+1」Instagram：🤍 「健康1+1」Pinterest：🤍 「健康1+1」部落格：🤍 直播熱綫：855-668-5066 反饋信箱：health1plus1🤍gmail.com 請支持的我們內容，歡迎您分享按讚！ 美東首播時間：每週六 9:00 pm 美東重播時間：每週三 03:30 pm | 每週五 10:00 am 休斯頓首播時間：每週六 8:00 pm 休斯頓重播時間：每週三 02:30 pm | 每週五 9:00 am 美西首播時間：每週六 6:00 pm 美西重播時間：每週三 10:30 am | 每週五 3:00 pm | 每週六 5:30 am 亞洲首播時間：每週日 7:30 am 亞洲重播時間：每週二 1:30 pm | 每週六 6:00 am | 每週六 8:00 pm 歐洲首播時間：每週五 10:30 am 歐洲重播時間：每週三 02:30 am | 每週三 4:00 pm 歡迎訂閱： 🤍 － Credits: shutterstock Images: 🤍 Music: Audioblocks.com, epidemicsound.com Stock Video: Videoblocks.com － © All Rights Reserved.
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才走沒多久就膝蓋卡卡，膝蓋附近出現莫名疼痛，甚至痛到無法好好走路？ 關節內皺襞症候群會造成關節軟骨的磨損，而它的位置正是內側膝眼穴 (※關節名醫呂紹睿醫師團隊研究) 由骨科權威蔡凱宙醫師推薦的"按摩膝眼穴"動作，可以放鬆關節內皺襞，並增加局部的血流， 代謝累積的毒素、通暢經絡、緩解疼痛、好處多多！快一起來試試看吧。 1.身體坐下，腳彎曲讓膝蓋90度，手虎口向前放於膝蓋最高處， 拇指與食指尋找膝蓋的內側及外側凹陷處，即內膝眼穴與外膝眼穴。 2.將腳盡量伸直，腳跟著地，此時用拇指按摩內膝眼穴，用食指按摩外膝眼穴。 3.按壓內膝眼穴時，可以感覺到輕微的疼痛，及條狀的緊繃關節內皺襞，如同感覺到衣服的縫線交接處的微凸觸感。 膝關節炎被認為與內側皺襞相關，按揉膝眼穴就是減輕皺襞壓力，可以預防關節炎。膝蓋彎曲 90 度比較容易找到膝眼穴， 但此時因為膝蓋緊繃無法做深層按摩，所以找到膝眼穴以後，要伸直膝蓋，才能按摩最深層會磨損軟骨的內側皺襞。 推揉膝眼 鍛鍊次數 初級 10秒 x 3次 / 回 ( 早晚各 2 回) 中級 30秒 x 3次 / 回 ( 早晚各 2 回) 高級 60秒 x 3次 / 回 ( 早晚各 2 回) 效果 減少關節磨損：膝蓋軟骨磨損之後，會造成摩擦力增加、行走費力及疼痛。 用這個簡單的按摩，可以減少軟骨磨 損，促進膝蓋的循環，增進自體癒合的力量。 增加膝關節柔軟度：能夠完全伸直的大腿，才能夠有效率的走路，因為按摩膝眼穴，需要完全伸直膝蓋， 因此可以增加膝蓋的柔軟度，增進行走能力。 暢通膝部穴位：膝蓋是身體最大的關節，膝關節的健康 需要完全的伸直與完全的彎曲，以達到最大的活動度。 按摩膝眼穴，可以減緩關節處經絡阻塞。 取材自《骨科自癒地圖》／蔡凱宙（蔡凱宙自然骨科診所院長）／原水文化 【相關影片】 每天3招 遠離膝關節炎【蔡永裕主任／疼痛麥擱來】 🤍 膝關節退化了，還要我做什麼運動？【陳相宏醫師／復健小學堂】 🤍 60秒筋膜伸展，徹底擺脫肩頸痠痛 🤍 【相關文章】 按摩膝蓋疏散累積毒素，暢通關節經絡一身輕 🤍 膝蓋痛不一定膝關節惹禍！4步驟舒展膝蓋筋膜解痛 🤍 膝蓋痛原因常在膝蓋骨，膝蓋骨擺動操有效緩解膝蓋痛 🤍 早安健康網站: 🤍 早安健康FB: 🤍 早安健康Youtube: 🤍
物理治疗师带你一起做中等难度膝盖保健运动。适合多种原因导致的膝盖疼痛：退化性膝关节炎，风湿性关节炎，运动后关节劳损，半月板损伤，下肢无力，久站久行走，起床关节僵硬，髌骨疼痛综合征， 髌骨软化，韧带受伤等。 初级版膝盖保健运动：🤍 更多资讯请点击: 🤍 DISCLAIMER: The content of BALANCE HEALTH channel is provided for general informational and educational purposes only. You should not rely on this information as a substitute for, nor does it replace professional medical advice, diagnosis, or treatment. Consult with your healthcare professional before taking any actions based upon such information. Balance Health Pty Ltd makes no representations about the accuracy or suitability of this content. The use or reliance of any information contained on this channel is solely at your own risk. Attribution: a href="🤍 photo created by freepik - 🤍freepik.com/a
補充整天的活力來源💪交給享食尚滴雞精→🤍 四月中的時候我們播出了「全台灣最難掛上號」的百大良醫呂紹睿的醫學大發現，原來所謂的退化性關節炎並不是退化，而是關節內一個神秘的「內側皺襞」磨擦了軟骨所造成的傷害。而生活中，到底該如何來保護我們的膝蓋免於受苦？上次呂醫師在節目中提到的三個保養動作就夠了嗎？ 播出時間：2017/05/13 ★節目來賓★ 【慈濟醫院膝關節健康中心主任 呂紹睿】 【物理治療師 蔡明倫】 【資深媒體人 盧淦金】 現在訂閱《健康2.0》➔🤍 TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播 主持人：鄭凱云 FB粉絲頁：🤍
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會員影片｜膝蓋內側痛｜髖踝穩定度重建，一小時完整運動循環 🤍 加入會員連結： 🤍 【膝蓋內側痛】或是【膝蓋內側喀拉喀拉響】 千萬別當作沒看到這些症狀！ 尤其是你在站、走或上下樓梯的時候特別明顯， 可能是你的【鵝掌肌腱】正在發出警訊。 這種情況通常是下半身的「動作肌」和「穩定肌」， 分工出了狀況， 「穩定肌」的功能下降， 「動作肌」就會過度使用， 進而引發肌腱炎。 要徹底解決膝蓋的問題， 我們要從「髖關節」和「踝關節」來下手。 這聽起來是不是很神奇？ 這部影片，就能幫你更深入的了解這個問題！ 0:00 開頭 0:46 認識鵝掌肌腱炎 2:49 下肢動力鏈 4:46 穩定肌 5:20 運動 - 縫匠肌放鬆 6:18 運動 - 股薄肌放鬆 6:58 運動 - 半腱肌放鬆 7:40 運動 - 蚌殼式+側棒式 9:23 運動 - 髖膝踝對位訓練（冠狀面） 10:22 運動 - 髖膝踝對位訓練（矢狀面） 11:09 運動 - 髖膝踝對位訓練（旋轉面） 11:48 重點整理 12:57 結語 ※推薦播放列表※ 脊椎保養 🤍 體態矯正 🤍 下肢保養 🤍 #啾c物理治療師 #動作控制 #跟啾c學動力鏈
一起來看膝關節受傷依照嚴重程度如何治療～ 還有如何避免受傷的狀況變嚴重呢？ 想知道自己的半月板是否健康嗎？ 跟著何醫師影片一起動作做檢測！ ✨歡迎使用網站預約系統 台北生昇預約⬇️ 🤍... 新竹生昇預約⬇️ 🤍... 1⃣️ 點選 『線上預約』 / 2⃣️『醫師門診預約』 / 3⃣️ 選擇想預約的日期和時段 / 4⃣️ 輸入基本資料、點選使用者條款 / 5⃣️ 預約 / 6⃣️ 收到email 確認信 就完成囉！ #膝關節受傷 #膝蓋積水 #半月板損傷 #疼痛治療 #關節退化 #運動傷害 #各類慢性疼痛
補充整天的活力來源💪交給享食尚滴雞精→🤍 老人擔心膝關節退化，年輕人瘋路跑、迷單車卻又怕膝蓋磨損太快！到底要怎麼保養，才能讓膝蓋好走不費力？播出日期：2017/4/15 現在訂閱《健康2.0》➔🤍 TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播 主持人：鄭凱云 FB粉絲頁：🤍
★★★★ 膝蓋痛非得開刀？逆轉膝關節退化的命運！★★★★ 你體重超標嗎？你的職業需要長時間站立或負重嗎？你常打籃球、足球、羽毛球等運動嗎？除了老化和磨損，以上都有可能讓你的膝關節超載，提早報銷。如果膝關節也會自癒，就可以免除膝蓋疼痛、換關節之苦。只要透過幾個簡單的動作，就可以打造不痠、不痛，會自癒的膝關節。播出日期：2018/03/18 ★節目來賓★ 【骨科醫師 #蔡凱宙】 【營養師 #宋明樺】 【物理治療師 #彭伊君】 【媒體人 #邱明玉】 【藝人 #阿松】 現在訂閱《健康2.0》➔🤍 TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播 主持人：鄭凱云 FB粉絲頁：🤍
#膝蓋疼痛更完整的觀點 膝蓋疼痛與不適 它可以說是最常見且最難纏的疼痛之一 然而近期越來越多研究發現 膝蓋痛不應該只處理膝蓋本身 反而應該優先處理其他地方 為什麼會這樣呢? 我們將分享簡單的三大步驟 擺脫惱人的膝蓋問題~ 阿舟的書榮獲博客來暢銷書前50名啦！ 【呼吸：啟動筋膜自癒的開關】 肩頸痠痛、腸胃不適、下背痛、頭脹頭痛 原來都是「呼吸」惹的禍 四大步驟重啟呼吸， 解決長年的酸緊痛！ 現在購書75折，正是入手好時機 博客來 🤍 金石堂 🤍 誠品 🤍 訂閱我頻道 ▶ 🤍 阿舟的粉絲頁▶🤍 阿舟的部落格▶🤍 阿舟物理治療所預約▶🤍 連結中有詳細的收費方式，以及物理治療所的地址喔 阿舟物理治療小教室的人氣影片： ▶『駝背』先別急著貼牆，讓科學告訴你訣竅 🤍 ▶核心穩定的關鍵在『呼吸』? | 秒懂腹式呼吸背後的科學 🤍 ▶腰痛、膝蓋痛、足底筋膜炎就靠【臀中肌訓練】? 🤍 ▶每3個人就有一個有的腳底2大問題?!拇指外翻和扁平足 🤍 各節重點： 00:00 前導 00:18 正片開始 00:57 膝蓋痛的真正原因 01:11 為什麼膝蓋疼痛的原因在其他地方? 01:56 矯正三步驟 02:17 步驟一、二大膝蓋測試 04:20 步驟二、放鬆膝蓋軟組織 06:14 步驟三、放鬆腳踝與啟動髖關節 08:47 重點回顧 08:50 結尾
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膝蓋痛非得開刀？學會3招就能「逆轉膝關節退化」！今天邀請到骨科名醫蔡凱宙來告訴大家，改善痠痛麻、會自癒的膝關節其實是有方法的！你自己就能是自己的醫生喔，一起來看看！ #關節炎 #糖尿病 #高血壓 00:00 精彩開場 00:54 走路膝蓋就痛？ 名醫公開傷膝關節最大NG行為！ 03:06 藥吃越多膝蓋越痛？名醫破解藥廠不說的真相！ 05:55 植牙族群千萬小心！牙周病竟然會影響關節炎？ 06:56 不吃藥、不開刀！ 只要一招密技舒緩關節發炎！ 07:43 軟骨退化看腳趾就知道？一招自救逆轉膝蓋痛！ 10:06 預防跌倒改善腳麻！ 名醫曝2招促進筋絡循環！ 11:00 鬃毛刷保養 11:59 3天逆轉膝關節炎!名醫教你天然不花錢自救法！ 15:38 護膝3招 成為這個頻道的會員並獲得獎勵： 🤍 📢加入Youtube專屬會員👉🤍 👉下班喝一杯啤酒 每月$75 👉下班喝一杯清酒 每月$150 👉下班喝一杯紅酒 每月$300 ✓ 點我加入《風傳媒》Line 好友（ID：🤍dyp8323m） 🤍 ✓ 點我訂閱《風傳媒》YouTube 頻道 🤍 ✓ 點我追蹤《下班經濟學》IG頻道（ID：🤍worked_money） 🤍 ✓ 點我追蹤《下班瀚你聊》IG頻道（ID：🤍offworkhantalk） 🤍 ✓ 點我加入《下班經濟學》telegram頻道 🤍 【Facebook粉絲團】 風傳媒►► 🤍 風生活►► 🤍 下班經濟學►►🤍 ⚠️未經著作權人事先書面同意，勿將內容用於商業性質之分享、連結。 ⚠️如有任何營業使用，必須事先取得書面同意。
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老人擔心膝關節退化，年輕人瘋路跑、迷單車卻又怕膝蓋磨損太快！ 到底要怎麼保養，才能讓膝蓋好走不費力？ #膝關節 #關節退化 #膝蓋保養 《TVBS 56台》 【TVBS 看板人物】主持人：方念華 每周日晚間 20:00 & 24:00播出/每周六上午 10:00 重播 官網也能收看👉🤍 【T觀點】主持人：莊開文 每週六 23:00首播 官網也能收看👉🤍 【中國進行式】主持人：莊開文 每週日 21:00播出 官網也能收看👉 🤍 《55台 TVBS新聞台》 【一步一腳印】主持人：詹怡宜 每週日 22:00首播 官網也能收看👉 🤍 【世界翻轉中】主持人：古彩彥 隔週日 20:00首播 官網也能收看👉 🤍 【當掌聲響起】主持人：秦綾謙 隔週六 21:00首播 官網也能收看👉🤍 #TVBS優選頻道 👉🤍
天氣變冷之後，很多路跑活動，但是罹患跑者膝的人也愈來愈多… 到底什麼原因是讓膝蓋疼痛的元凶？想要膝蓋好又不老，保健四招教給你！ ★節目來賓★ 【骨科醫師 朱家宏】 【中醫師 彭溫雅】 【前職籃球員 哈孝遠】 【脊椎保健專家 鄭雲龍】 【#姐姐請支援】主持人：楊月娥 每週六晚間21:00 訂閱官方頻道👉🤍 《TVBS 56台》 【TVBS 看板人物】主持人：方念華 每周日晚間 23:00首播/隔周日上午 10:00 重播 訂閱官方頻道👉🤍 【T觀點】主持人：莊開文 每週六 23:00首播 【健康2.0】每週六、日下午13點、晚間18點 訂閱官方頻道👉🤍 《55台 TVBS新聞台》 【FOCUS全球新聞】主持人：方念華 周一至周五 19：00 訂閱官方頻道👉🤍 【一步一腳印】主持人：詹怡宜 每週日 22:00首播 訂閱官方頻道👉🤍 #持續鎖定TVBS優選頻道 👉🤍
膝關節炎的患者在接受治療之後，可以做哪些動作來促進治療的效果？今天影片中我們將示範一些運動，目的在訓練大腿肌肉，因為大腿肌肉強韌的話，膝關節就相對比較穩定，也會減少關節軟骨的磨損，尤稚凱醫師最後提醒大家，除了治療和運動，控制體重也會減少膝關節退化產生機會。 時間表： 0:00 強化膝蓋上方股四頭肌之訓練 1:37 強化大腿內側股四頭肌之訓練 2:41 以躺姿訓練股四頭肌 3:30 膝關節日常保健 其他下肢疾患增生治療 ↓↓↓↓ ★退化性髖關節炎 🤍 ★退化性膝關節炎 🤍 ★十字韌帶撕裂傷 🤍 ★半月狀軟骨破裂 🤍 台北菁英診所 地址：台北市內湖區行忠路 58號 營業時間：週一至週六10:00~18:30 服務諮詢：02-8791-7515 高雄菁英診所 地址：高雄市三民區博愛一路366號17樓 營業時間：週一至週五10:00~18:30 服務諮詢：07-229-5915 新竹菁英診所 地址：新竹市東區慈雲路118號3樓之1 營業時間：週一至週五10:00~18:30 服務諮詢：03-666-7797
0:00 膝蓋痛竟是腳踝卡住了？膝關節痛點6招自救一次解 0:36 女性膝蓋比較容易受傷？ 2:16 避免膝蓋疼痛的方法有哪些？ 3:31 鍛鍊膝關節可以減緩膝蓋疼痛問題？ 4:41 動作1：股四頭肌伸展 6:01 動作2：股四頭肌滾筒按摩 7:23 動作3：髕骨韌帶放鬆 9:16 動作4：腳踝鬆動 10:30 動作5：全弧伸直 12:02 動作6：椅子深蹲 【相關影片】 最抗腰痛的5個臀肌訓練！治療師認證：骨盆歪、膝蓋痛也有救︱李曜舟 物理治療師 🤍 骨盆歪，筋膜纏住血管致中風罹癌！2組醫學瑜伽正骨盆、膝痛也不見｜謝明儒醫師 🤍 【相關文章】 拉筋暖身防受傷沒效、還讓肌力喪失！治療師教動態拉筋法效果好 🤍 跑步膝蓋外側會痛！治療師示範3招鬆筋膜伸展 🤍 👇 更多影片清單 👇 《破解健康密碼》 🤍 《醫師的健身房》 🤍 《疼痛麥攔來》🤍 《飲食、痩身》 🤍 《筋膜》🤍 《癌症》 🤍 《糖尿病、三高、痛風》 🤍 《脂肪肝、肝膽胰》 🤍 👇 更多精采資訊 👇 早安健康網站: 🤍 早安健康FB: 🤍 早安樂活網站: 🤍 #李曜舟 #膝蓋痛 #疼痛 #膝痛 #膝蓋 #關節 #腳踝 #髕骨 #韌帶 #滾筒 #伸展 #放鬆 #深蹲 #股四頭肌
本集完整內容：🤍 30歲關節開始退化！醫師教你這樣吃 保護膝關節！「膝蓋卡卡」已經不是老人家的疾病，只要使用不當，一直給膝蓋壓力，就有可能把關節中的軟骨磨損掉，造成退化性關節炎。到底魚麟有什麼作用呢？可能也有關節需要的東西 ，帶你來了解 播出時間：5/24(日)晚上7點 加LINE🔍健康資訊馬上看▶🤍 現在訂閱《健康2.0》➔🤍 TVBS新聞台(56台) 週三～週五早上8點，週六、週日晚間7點！ 主持人：鄭凱云 看更多健康文章資訊：🤍 按讚FB粉絲頁：🤍
很多人膝蓋平常不會痛，但是一蹲就痛、下樓梯也痛，一痛痛好幾年。 到底關鍵的原因是什麼？ 三個步驟一起解決！ 🔴 粉絲專頁：🤍 🔴 官方網站：🤍 🔴 Instagram：🤍
膝蓋痛到不好蹲，會造成生活中非常多的不方便，尤其有非常多人，明明就是坐式生活，膝蓋都沒什麼用，卻總是痛得要命，這是怎麼一回事呢？ 附註：影片中大腿拉伸動作，建議一隻手要扶著牆壁或椅子唷 SunGuts IG : 🤍 『三個字物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”🤍sunguts”，裡面就會有詳細的收費方式，以及物理治療所的地址囉
完整運動循環：🤍 膝蓋正常的伸直範圍是0°到5°， 需要久站的人，有不少人習慣把膝蓋頂直，用卡關節的方式來省力。 頂久了，這個角度就會越來越大，變成膝超伸。 只要站著的時候，稍微把膝蓋往前推一點點， 讓關節不要卡死，就可以避免膝超伸了。 膝超伸會對身體有什麼傷害？ 膝超伸跟『靜態穩定系統』有什麼關係？ 怎麼透過『本體感覺訓練』，改掉膝超伸的習慣？ 這部影片，可以幫你解決這些問題。 0:00 膝超伸前言 0:31 膝關節過度伸直 1:33 膝超伸造成的傷害 3:33 膝超伸造成的前膝痛 4:19 易造成膝超伸的體態 5:18 膝超伸造成的體態 5:41 改善運動 - 大腿前側放鬆 6:21 改善運動 - 足踝鬆動術 7:04 改善運動 - 腿後肌綜合訓練 8:15 改善運動 - 本體感覺訓練 9:13 改善運動 - 單腳彈力帶硬舉 10:10 小提醒與總結 ※推薦播放列表※ 脊椎保養 🤍 骨盆矯正 🤍 放鬆系列 🤍 #啾c物理治療師 #動作控制 #跟啾c學動力鏈 #物理治療 #運動治療
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根據最新的研究發現，透過髖外展肌的訓練，可以有效改善膝蓋退化性關節炎。而負責髖外展的動作主要就是『臀中肌』，所以我們可以先把臀中肌練起來，讓你的肌肉力量比較平衡後，再進階到功能性的動作，就能緩解膝蓋的不適。 運動可以增強肌力、血液循環、還有最重要的提升膝蓋的穩定度，這就是為什麼膝蓋痛的➡時候穿護膝會比較舒服，因為它會讓你的膝蓋不會晃來晃去，但你的肌肉也因此沒有機會保護你的膝蓋，所以透『過運動還是比較治療根本的方法』，因為最天然的護膝就是你的肌肉。 膝蓋的退化在骨頭結構上可能很難逆轉，但在功能上其實是可以改變的! 如果你想要的是走路、蹲下、還有上下樓梯不會痛，雙腿變得更有力量，甚至可以爬山的話，這是完全可以透過運動訓練達成的! 接下來分享五個必學的運動，你可以跟著做做看喔 1.蚌殼式，做8-12下，2組 2.臀橋式，做8-12下，2組 3.站立平衡，會痛的腳站立，做6-10下，2組 4.消防栓，會痛的腳站立，，做6-10下，2組 5.側下階梯，會痛的腳站立，，做6-8下，1組(會痛先不做) 0:00 介紹 1:59 如何透過運動改善膝蓋退化? 3:34 蚌殼式 4:38 臀橋式 5:52 站立平衡 6:48 消防栓 7:50 側下階梯 免責聲明： 本影片僅供參考及資訊性用途，不能代替專業的醫療建議，您應向合資格的醫療專業人員尋求專業的建議或治療。若您決定跟從本影片中的任何治療方法，您將自行承擔風險，如此同時，若你在任何時候感到不適或疼痛，請立即停止並聯繫合資格的醫療專業人員或到訪最近醫院的急診室。 ➡北木健身官方網站: 🤍 ➡北木健身臉書:🤍 如果想小額贊助我，支持我繼續做有幫助的影片，請點以下連結 🤍 感謝你的支持! #膝蓋退化 #退化性關節炎 #膝蓋痛運動 #膝蓋保健運動 #退化性關節炎不開刀
膝蓋痛是膝蓋受傷嗎？ 缺乏肌肉的保護，膝蓋撞久會容易損壞！ 膝蓋痛誰是兇手？阿銘師來告訴你！ 0:00 精彩預告 1:16 膝蓋會痛到底是不是膝蓋的問題？ 2:14 膝蓋出問題是怎麼回事？ 3:15 膝蓋痛的治療判斷 4:25 維骨力能讓膝蓋校正回歸嗎？ 4:54 天然護膝是肌肉！ 6:01 常運動的人膝蓋痛可能的原因 7:04 動作控制對膝關節的影響 9:27 慢跑、上下樓梯容易傷膝蓋嗎？ 11:36 快走和慢跑哪個傷膝蓋？ ●片中整體結構概念，有包含林兩傳老師所創的林氏手法影響， 及融合臨床診療的實務經驗。 歡迎大家和阿銘師留言分享你的心得與體驗， 或是任何的建議與疑問，阿銘師都會一個一個看過喔٩(◦`꒳´◦)۶ #膝蓋痛 #肌肉 #動作控制 #結構 #慢跑 #運動 #健康 #養生 #保健 #中醫 #中西醫師黃獻銘 #阿銘師鍼還傳 每週五21:30準時上片，敬請準時收看！ - ●翹腳真的不好？身體有沒有歪才是關鍵！ 🤍 ●養氣靠自己！阿銘師教你運動「氧」生法 🤍 ●無力肌肉就是你的豬隊友？片尾加碼阿銘師真面目 🤍 _ 相關論文資料｜跑步真的傷膝蓋嗎？ 🤍 ●阿銘師診療分享： 🤍 ●貼近阿銘師這裡：🤍 ●YouTube必須訂閱： 🤍 影片授權請洽： zh27200627🤍zhenhuan.org 合作邀約請聯繫：Nicole Wang nicolewang🤍tvbs.com.tw
這個影片適合膝蓋疼痛者，想要強化膝蓋但不知從哪裡開始、如何開始。 若這支影片對你有幫助，歡迎點以下「感謝連結」或「超級感謝Thanks」按鈕，支持並讓我能製作更多影片幫助你。若你不想捐贈也沒關係，訂閱及分享這影片給有需要的朋友和群組，也是支持我很好的方式喔！ ★支持Gladys Fit Life 感謝連結：🤍 ★購買斜板（數量有限）：🤍 ★下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】🤍 toulan ★Let's CONNECT!★ Email: gladysfitlife🤍gmail.com IG：🤍glad.lim 🤍 Facebook: 🤍 YouTube：🤍 抖音Tiktok: 🤍 我的網站 🤍 ★其他你可能有興趣的影片★ 3動作打造更強壯大腿 🤍 12分鐘腳踝強化訓練(初階) 🤍 3個立即改善屁股眨眼的方式 🤍 彈力帶怎麼選 ●要用多少磅數？🤍 16分鐘膝蓋強化訓練 🤍 亞洲蹲進退階方法 🤍 如何鍛鍊脛前肌 🤍 3動作改善腿後側不緊繃 🤍 如何正確執行平板式拍肩膀 🤍 可以改善駝背的8個動作 🤍 4動作改善亞洲蹲 🤍 髖卡卡又腰痠？10個髖伸展動作來改善 🤍 20分鐘彈力帶全身訓練 🤍 邊露營、邊訓練｜戶外TRX一起做 🤍 TRX懸吊訓練器材介紹及使用方法 🤍 TRX初階強化腿臀 🤍 5天全身燃脂系列 🤍 不酸脖子的腹肌訓練 🤍 居家訓練必備5器材｜輕便方便不佔位 🤍 如何舒緩坐骨神經痛 🤍 用斜板強化下肢 🤍 善用斜板來改善卡卡的下肢！🤍 無跳躍的心肺訓練 🤍 強化腳踝｜腳踝不再翻船扭傷 🤍 5個非一般環狀彈力帶訓練｜不只是練臀 🤍 5個能改善肩膀活動度的動作 🤍 無需深蹲也能強化膝蓋｜適合初階●年長者 🤍 0:00 為何膝蓋疼痛還要訓練？ 2:27 訓練前注意事項 4:32 動作1 7:10 動作2 10:06 動作3 12:21 動作4 15:37 動作5 #膝蓋疼痛 #練大腿 #強化大腿
#物理治療#膝蓋下方疼痛#深蹲跳躍 歡迎使用【超級感謝】抖內留言健康問題！您的支持贊助是我們最大的鼓勵 跳躍膝，醫學上也稱為髕骨肌腱炎，肌腱是連接肌肉與骨骼的帶狀纖維組織，肌腱如果過度使用或是施力不當，就可能發生肌腱炎。髕骨肌腱炎主要發生在膝蓋前側或是膝蓋骨周圍，疼痛症狀是漸進式的，初期會有輕微疼痛以及卡卡的感覺，如果這時沒有休息或治療，疼痛感會慢慢變得更強烈，甚至坐著不動都會感到疼痛。跳躍膝的治療方式很多，物理治療包括冷熱敷、雷射、電療等，輕微的患者可以用復健治療合併類固醇止痛消炎藥物，但如果患者的症狀較嚴重，可能須採取手術治療。 膝蓋前面髕骨肌腱的疼痛。 髕骨下方會有明顯的壓痛點。 跑步或跳躍以後會痛得更厲害。 最嚴重的時候，連坐著不動都會痛。 ＃跑步#路跑#馬拉松#越野跑#鐵人三項#膝蓋痛#膝蓋外側#髕骨 #復健運動 #芭蕾舞 #彈響髖 #髖關節有聲音 #痛#髖臼夾擠症##喀喀聲#臀大肌#放鬆#髂腰肌#矯正#檢測#頻估#減肥 #減肥操 #瘦身减肥操一有動的歌曲減肥、 #減肥菜單 #減肥健身#減肥方法 #減肥 #減肥餐 #減肥運動 #減肥健身教練 #減肥針 #30分鐘運動 #快速瘦身操 #有氧健身操減肥#髂脛束#髂脛束症候群 #5分鐘高效減肥健身操 #減肥操有用嗎 #減肥操dcard #簡單瘦身操#健身舞方子健身操 #健身舞 #燃脂舞#韓國健康操 #健康舞 #瘦身健美操 #廣場健康操 #唐讀60分健康操#糖豆健康操#健身舞 #燃脂舞 #減肥操韓國 #減肥操推薦 #有效的減肥操 #30分鐘減肥操 #十分鐘瘦身操 #簡單瘦身操#有氧健身操減肥 #5分鐘高效減肥健身操 #減肥 #減肥操 #瘦身減肥操歌曲 #減肥 #20分鐘瘦身操 #減肥 #減重 #瘦身 #瘦身操 #瘦身運勈 # #fitness #減肥方法 #減肥操 #鬍子大叔愛健 #務實大叔愛健身 #瘦身減肥單 #減肥健身 #減肥方法 #減肥操推薦 #減肥餐 #減肥運動#減肥健身教練#減肥針 #健身#大健身 #健身愛 🤍健身 #瘦身#瘦身健身#瘦身减肥操 #有氧運動的歌曲 #瘦身運動#瘦身餐 #瘦身減肥 #瘦身產品 #瘦身操推薦 #減肥 #減肥操 #瘦身减肥操一有動的歌曲 #減肥 #減肥菜單 #減肥健身 #減肥方法 #大叔 #愛健身 #健身 #健身大叔 #愛愛大叔 #有氧運動 #減肥 #weight #kilo #居家訓練 #居家運動 #居家減肥 #居家減脂 #減肥操薦 #減肥餐餐 #減肥運動 #減肥健身教練 免責聲明：本片內所有音效/配樂均屬該音效/配樂作者所有，如有侵權，請告知刪除，謝謝！▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ♦如果你喜歡這個影片的話，請點贊👍留言♦ ♦歡迎訂閱我的粉絲團，第一時間收到新影片通知♦ Instagram: 🤍 facebook: 🤍 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 下面是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 趴睡手麻無力？｜學會5分鐘改善胸廓出口症候群！ 🤍 [肩頸酸痛]按摩沒什麼用？｜骨盆歪斜？ 🤍 6週改善肩膀痛？認識肩關節夾擠症候群 🤍 3招解決板機指Trigger Finger？再也不手指卡卡的！ 🤍 10分鐘改善阿基里斯腱Achilles tendon！運動員的惡夢！ 🤍 2022運動時為何肩膀痛？這現象連職業選手都害怕？ 🤍 10分鐘改善足底筋膜炎 テーピング ？解決一踩就痛？ 🤍 如何調整體態2022｜10分鐘快速改善圓肩駝背! 🤍 ※推薦播放列表※ 脊椎問題知多少 🤍 足踝處理與運動 🤍 調整姿勢 🤍 手麻與手痛 🤍 #肌肉骨骼保養 #物理治療 #運動治療 ＃肌治生活 ＃youtube線上運動 #youtube教學
護膝跟視力保健一樣重要！三代共讀一起護膝 由於新冠肺炎期間，大家開始懂得防疫守則，戴口罩＋勤洗手＋少碰眼鼻口等等習慣，我們從小也被灌輸飲食要均衡，或是早晚都要記得刷牙等，但你有想過 護膝 這件事，其實我們也該從小就開始嗎... 播出時間：04/26(六)晚間7點 ★節目來賓★ 慈濟醫院膝關節健康中心主任 呂紹睿 物理治療師 蔡明倫 病友 邱文智 高中教師 歐陽慧 加LINE🔍健康資訊馬上看▶🤍 現在訂閱《健康2.0》➔🤍 TVBS新聞台(56台) 週一～週五早上9點，週六、週日晚間7點！ 主持人：鄭凱云 看更多健康文章資訊：🤍 按讚FB粉絲頁：🤍 #跟我一起挖掘新技能 #宅在家 #StayHome #WithMe #跟我一起
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